كم السعرات الحرارية التي أحتاجها في اليوم للحفاظ على الوزن، أنا ولد وعمري 14 سنة وطولي 163 سنتيميتر ووزني 50 كيلو؟ - Quora
![مكملات_غذائية on X: "#مكملات_غذائية #جدول_غذائي لزيادة وزنك تحتاج الى 3000 سعره حرارية باليوم 🍉 https://t.co/LMaBVEEQbC" / X مكملات_غذائية on X: "#مكملات_غذائية #جدول_غذائي لزيادة وزنك تحتاج الى 3000 سعره حرارية باليوم 🍉 https://t.co/LMaBVEEQbC" / X](https://pbs.twimg.com/media/CuAZWCpWIAI_LDa.jpg)
مكملات_غذائية on X: "#مكملات_غذائية #جدول_غذائي لزيادة وزنك تحتاج الى 3000 سعره حرارية باليوم 🍉 https://t.co/LMaBVEEQbC" / X
الباحثون السوريون - الدليل الشامل للتضخيم والتنشيف؛ قراءة واستخدام الحميات الجاهزة (الحميات المرتفعة السعرات الحرارية)
![6 وجبات في فترة الضخامة | نظامي الغذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة أكبر كتلة عضلية | كل الوجبات محسوبة - YouTube 6 وجبات في فترة الضخامة | نظامي الغذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة أكبر كتلة عضلية | كل الوجبات محسوبة - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/UAddeGF4fJg/maxresdefault.jpg)